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入伏身体最怕6件事,尤其是第二件!你一定犯过 重建圆明园

时间:2017-07-15 | 来源:未知 | 编辑:网上百家乐游戏 | 关键词:

[导读]:入伏身体最怕6件事,尤其是第二件!你一定犯过 重建圆明园 三伏天全国大部分城市进入烧烤模式,很多人喜欢吹空调,爱吃冷饮,喝水也很多,导致体内湿气增多,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患。 赵树堂中医馆医师提醒,三伏天应注意避暑,及时补充水分,

入伏身体最怕6件事,尤其是第二件!你一定犯过 重建圆明园

  三伏天全国大部分城市进入烧烤模式,很多人喜欢吹空调,爱吃冷饮,喝水也很多,导致体内湿气增多,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患。

  赵树堂中医馆医师提醒,“三伏天”应注意避暑,及时补充水分,以防伤津脱液。饮食上可增加营养,多吃一些含优质蛋白的食物,以清淡、温凉、易消化为宜。少吃油腻、辛辣的食物,多休息,让自己精神放松,做好心理调节,戒躁息怒。入伏养生推荐多吃一些健脾除湿、除烦降火的食物。尤其是下面6件事需要格外注意:

  颈椎最怕吹

  颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

  主张:

  室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。假如温度不能自行调理,能够在肩上搭个披肩,黑夜洗个热水澡。

  喝水最怕快

  因为气温高,身体需要及时补充水分,但补给太快太多,不仅不能补水,反而会导致低钠血症,使血液中盐分减少,会使细胞们变得“更加吸水”,而神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中,几乎没有伸展的余地,如果神经细胞也膨胀成球的话,会导致脑组织受损,甚至引发昏阙、死亡。

  主张:

  夏天喝水不能喝太快,要少数多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得非常好;更不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

  双眼最怕晒

  眼睛是比较脆弱的器官,夏日太阳光很强,眼睛被太阳光直射容易损伤视网膜,增加患白内障、黄斑变性的风险。

  主张:

  假如要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线作用最好;

  能够多吃点养眼的食物,比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

  夏天细菌繁衍快,尽量少用手揉双眼。流水洗脸,可削减双眼疾病。

  晨练最怕早

  因为过早太阳刚出,植物光合作用还未开始,树林中二氧化碳居多,近地面沉积的空气污染物还未消散,空气环境对人体健康不太有利。

  主张:

  建议在 6:00~10:00 避免剧烈活动,把锻炼时间安排在下午或晚上会更安全。老年人应特别注意,早晨清醒后不宜立刻起床,起床后也不宜进行强度较大的活动。应慢慢起来,从小活动量开始,逐渐过渡。

  家里最怕灰

  夏天炽热、湿度大,使得灰尘极易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现,大家常常疏于整理,它们长期漂浮在空气中,并很多附在物品外表,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。

  主张:

  夏天应添加清洁次数,两三天清扫一次。早上一起床的时候我们要保持勤开窗,起床后和睡觉前各开窗换气30分。

  肠胃最怕凉

  夏天很多人都喜欢吃冷冻食品(冰激凌、冷饮等等)。胃部突然受到大量冷饮的“侵袭”将使其骤然收缩,蠕动减缓乃至停止,胃肠道的消化功能也随之减弱乃至停止,要一直等到胃部重新恢复到正常温度,消化功能才可能重新正常进行。这个时间至少需要30分钟左右。经常这样刺激肠胃,它当然会“罢工”了!

  主张:

  夏日少吃太凉的东西,特别早晨起床时和黑夜临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,无妨加点姜或芥末,能够暖胃、灭菌。

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