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鸡蛋跟什么一起吃最减肥

时间:2018-11-07 | 来源:网络整理 | 编辑:红途新闻资讯网 | 关键词:苦瓜减肥 鸡蛋减肥 黄瓜减肥

[导读]:有的人很喜欢吃鸡蛋,但是由于鸡蛋的胆固醇偏高,怕影响减肥效果又不敢多吃,小编想告诉你,那是你没有找到吃鸡蛋的正确方式,吃对了不仅补充身体营养,还有很好的瘦身效果,那么鸡蛋跟谁一起,怎么吃才最减肥呢? 辣椒 青椒富含膳食纤维、维生素A、维生素

  

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  有的人很喜欢吃鸡蛋,但是由于鸡蛋的胆固醇偏高,怕影响减肥效果又不敢多吃,小编想告诉你,那是你没有找到吃鸡蛋的正确方式,吃对了不仅补充身体营养,还有很好的瘦身效果,那么鸡蛋跟谁一起,怎么吃才最减肥呢?

  辣椒

  青椒富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素K、碳水化合物等营养成分。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲、促进消化。辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病。

  推荐菜品:青椒炒鸡蛋

  青椒炒鸡蛋

  食材:鸡蛋2个,绿青椒2个

  调料:盐1/4小匙,色拉油1大匙

  做法:

  1、将青椒洗净,对剖成两半,却籽。

  2、青椒先切长条,再横切碎。鸡蛋加盐,打散成蛋液。

  3、炒锅内放色拉油烧热,加入青椒剁碎炒1分钟。

  4、鸡蛋液倒入炒锅中,把青椒碎在中间摊匀。

  5、用中火煎,边煎边用锅铲蛋饼铲碎,煎至表皮呈焦黄色即可。

  黄瓜

  黄瓜减肥有效最主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质。这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低,每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。

  推荐餐品:黄瓜鸡蛋煲

  食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

  2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

  3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

  4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋

  5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可.

  6,盛出装在碗中就可以吃拉.

  苦瓜

  苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时,吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。

  推荐餐品:苦瓜鸡蛋汤

  食材:鸡蛋3只,凉瓜一条

  做法:

  1.苦瓜洗净,切开去瓜核,切几大件待用

  2.把苦瓜、鸡蛋放进砂锅内,加净水适量

  3.大火煮开后,小火煲1小时

  4.再煲30分钟,加盐调味即可

21天计划2

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