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睡前运动推荐

时间:2019-01-10 | 来源:网络整理 | 编辑:红途新闻资讯网 | 关键词:推荐 运动 睡前

[导读]:总说生命在于运动,既然活着就要折腾,尤其是对减肥的人来说,更要学会如何运动,减肥主要在于运动,尤其是那些白天上班忙的连一点多余的时间都没有的人,运动

  总说生命在于运动,既然活着就要折腾,尤其是对减肥的人来说,更要学会如何运动,减肥主要在于运动,尤其是那些白天上班忙的连一点多余的时间都没有的人,运动对他们来说可能就是奢侈生活,但不运动又想好好管理身材这是很难的,可以把运动安排在下班后,就简单的做做睡前运动也是很好的,睡前折腾一下不仅可以让自己瘦下来还可以提高睡眠质量,也是非常好的。

  睡前运动推荐一:仰卧举臀,身体仰卧于床上,双腿弯曲状,把双手自然放于身体双侧,双脚平放,用脚跟使力,慢慢把臀部抬起,注意调整呼吸,抬起再慢慢降下,这样重复十次左右,这个动作根据自己的承受能力,也可以单脚着地,这个动作主要是可以练习到臀部的位置,可以提臀瘦腰。

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