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减肥期间总是饿,应该怎么办?

时间:2019-01-10 | 来源:网络整理 | 编辑:红途新闻资讯网 | 关键词:减肥 应该 总是

[导读]:食欲旺盛和饥饿感频繁是减肥道路上大的阻碍。所以想要快速顺利的变瘦。先想到的不是节食,也不是应该运动多长时间,反而是找到限制食欲和缓解饥饿感的有效方法。

  根据网友推荐和总结,下面列举五个缓解饥饿感的方法:

  1.饥饿感来临时进行半分钟左右的轻运动

  当身体开始运动以后,身体就会提高代谢,消耗体内的糖原。大脑就会感知到血糖的变化,进而反射回饱腹感。对缓解饥饿和抑制食欲有着非常大的帮助。

  肌肉感来临时,进行半分钟左右的轻运动就可。不需要进行剧烈的运动,避免给身体健康造成危害。例如,伸展、垫脚、原地踏步等。

  2.慢慢的喝两百毫升的温水

  喝水可以填充肠胃,并且刺激身体的血液循环。让大脑感知已经吃了食物,达到饱腹的效果和抑制饥饿感。

  水一定是温热的白水,并且要慢慢的喝。200ml大概需要喝五分钟左右。

  3.喝一杯黑咖啡

  咖啡有着很好的抑制食欲的效果。同时还能提高身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。对减肥的帮助很大。

  但是黑咖啡不能大量饮用,因为它里面的咖啡因会影响睡眠。尽量在上午时间段少量饮用。

  4.心里暗示

  很多时候的饮食欲望并非是真正的饥饿。只是内心一种对食物的渴望。所以这个时候要多进行些心理暗示。调整内心的想法,淡化对吃的欲望。

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